Come rilassare i muscoli del collo? Impariamo a farlo ogni giorno

Ormai, uno dei problemi che affligge quasi tutti, indipendentemente dall’età, è il dolore al collo. Vi siete mai alzati dopo una dormita rinvigorente con un forte dolore alla cervicale? Capita molte volte, ma esistono alcuni semplici trucchi che vi aiuteranno a capire come rilassare i muscoli del collo e a riuscirci in poco tempo e quotidianamente. Di cosa si tratta?

Gli esercizi mattutini

Come molti di voi sanno, dei semplici esercizi fisici eseguiti ogni mattina possono davvero cambiarvi la giornata. Nello specifico, vi consigliamo quello che in gergo sportivo viene comunemente definito “stretching”. Quando si tratta di comprendere come rilassare i muscoli del collo, quest’ultimo si rivela a dir poco utile.

Dei semplici e lenti giri della testa, prima in senso orario e poi in senso antiorario, intervallati da una pausa, rilasseranno i muscoli e i terminali nervosi del vostro collo.

Un altro tipo di esercizio da valutare è l’allungamento del collo verso il petto: sedetevi comodi a gambe incrociate, usando un cuscino o uno step, e inclinate le anche in avanti. Inspirate e portate lentamente il mento verso il petto, come se cercaste di trattenere un uovo in equilibrio senza farlo cadere.

Mantenete la posizione per due o tre respiri. Dovreste sentire i muscoli del collo e delle spalle che si allungano. Inspirate mentre sollevate la testa, poi tornate in posizione di partenza. Ripetete questo esercizio due o tre volte al mattino e alla sera, mantenendo la posizione per due o tre respiri alla volta.

I massaggi utili

Un’altra risposta alla domanda “come rilassare i muscoli del collo?” consiste nell’uso di oli essenziali e creme erboristiche naturali a base di lavanda. Questi prodotti possono essere spalmati sul collo la mattina e la sera, esercitando un lievissimo massaggio.

L’olio estratto dalla lavanda ha la capacità di rilassare la muscolatura e di distendere le fasce muscolari e nervose. Oltre all’uso locale, potrete anche versare 10 gocce di quest’olio nella vasca da bagno prima di immergervi nell’acqua. Questo rimedio avrà un effetto rilassante su tutto il corpo.

Le abitudini da tenere d’occhio

Se volete riuscire a comprendere come rilassare i muscoli del collo, dovreste anche prestare attenzione ai vostri movimenti e, in particolare, alle vostre abitudini quotidiane. Al giorno d’oggi, passiamo ore davanti al computer e questa è un’attitudine da monitorare: bisogna sedersi in maniera corretta e imparare a mantenere la giusta posizione per tutto il tempo.

Un’altra abitudine “moderna” da tenere d’occhio riguarda l’uso dello smartphone. Secondo molte ricerche, passare molto tempo su questo dispositivo porta a piegare il collo e ad affaticarlo eccessivamente. Non a caso, ad oggi sono tanti i giovani che soffrono di questo tipo di dolore… molti di più di quelli che ne soffrivano qualche decennio fa!

In pratica, usare meno lo smartphone per accedere ai social media, o per controllare le notifiche e le e-mail, significa poter evitare gran parte dei fastidi che riguardano il collo.

Come rilassare i muscoli del collo? Si possono prediligere trattamenti specifici

Se i nostri consigli pratici non vi bastano, non vi resta che provare uno dei corsi del nostro centro a Corbetta (MI). Oltre al corso Allegro Pilates, che vi potrebbe tenere impegnati per (almeno) dieci benefiche sedute, potrete optare per il fitness in acqua, per i massaggi rilassanti e tonificanti, e persino per i percorsi del nostro Villaggio del benessere. In ogni caso, potrete capire come rilassare i muscoli del collo e riuscirci perfettamente, favorendo il benessere di tutto il resto del vostro corpo.

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